セルフで、ペアで
「湯上がりボディケア」

トレッキングの後、温泉上がりに……。アクティブに動いた一日をゆっくり休ませるためのセルフケア。足裏のゾーンセラピーを活用したリフレクソロジーに基づいた足のマッサージを、セラピストの手島渚さんにレクチャーいただきました。また、友達やパートナーや子どもと一緒に全身、足、肩などをマッサージケアし合う方法も伝授。手島さんが仲間たちとともに考案し、注目を集めるペアでのリラクゼーションマッサージ法「ハグモミ」の動画コンテンツも収録し、わかりやすく解説しています。いつでも、どこでも自分のカラダを癒す技を身につけちゃいましょう！

Contents

目次
はじめに
オイルとクリームについて
セルフケア　基本のフットマッサージ
足裏ケア　基本姿勢とコツ
症状別足裏ケア　症状１　むくみ
症状別足裏ケア　症状２　胃腸痛
症状別足裏ケア　症状３　肩こり
症状別足裏ケア　症状４　月経痛
ペアでケア　ハグモミ　基本とコツ
ハグモミ
足ほぐし
肩ほぐし
Special Interview　セラピスト　手島渚さん

全15ページ（動画7本）

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[ もふもふさん
]（ 2012-04-20 ）
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肩こりマッサージ、やってみたら結構きいたかも～！心なしかすっきりした気が。